+7 (921) 317-75-16

Блог

Преимущества интервальных тренировок

Преимущества интервальных тренировок трудно переоценить — частота пульса замедляется, улучшается усвоение кислорода, организм работает быстрее, а вы чувствуете себя отлично из-за повышения уровня эндорфина в крови. В статье представлены 10 главных преимуществ интервальных тренировок.

1. Вы чувствуете себя отлично в течение всего дня. Интервальные тренировки позволяют повысить выработку эндорфина в организме до максимального уровня. Короткие периоды высокой активности при интервальных тренировках насыщают организм эндорфином, а ваше самочувствие в результата улучшается.

2. Частота сердцебиения в состоянии покоя заметно снижается. Частота пульса в состоянии покоя отлично позволяет оценить ударный объём сердца, т. е. количество крови, которое сердце выбрасывает за одно сокращение. Чем больше крови выбрасывается за одно сокращение, тем меньше сокращений требуется в минут Интервальная тренировка — лучшее упражнение, укрепляющее сердечно-сосудистую систему, которое в самые кратчайшие сроки позволяет увеличить ударный объём сердца. Эффективность работы сердца возрастает благодаря постоянным интервальным тренировкам. Ваша физическая форма значительно улучшается.

3. Вы бережете сердце от значительных нагрузок. Так как интервальные упражнения позволяют увеличить ударный объем сердца, частота сердцебиения в течение всего дня снижается, так как сердце за меньшее количество сокращений прокачивает необходимый объем крови через сосуды. Меньшая частота сокращений позволяет сберечь сердце от перенапряжения. Таким образом, благодаря интенсивным энергичным упражнениям вы сможете уберечь сердце от преждевременного износа.

4.Вы становитесь быстрее — именно это заставляет многих заниматься интервальными тренировками. Быстрее, как правило, означает еще и веселее. Вы заметите, как повысится ваша активность после начала регулярных интервальных тренировок. Со временем тренировки будут даваться вам легче, что сделает процесс значительно приятнее.

5. Вы становитесь сильнее и быстрее, а полученные результаты превышают результаты от других форм тренировки сердечно-сосудистой системы. Повышение выносливости организма вы почувствуете не только когда взбираетесь на вершину холма. Так как сердце начинает работать более эффективно, вы увидите, как улучшатся ваши результаты при беге, плавании, лыжных гонках и туристических походах. Вы будете чувствовать себя быстрее, сильнее и энергичней, чем когда-либо ранее.

6. Снижение риска высокого давления. Результаты говорят сами за себя. Упражнения по стимуляции сердечно-сосудистой системы позволяют значительно снизить риск сердечных болезней. Интервальные тренировки — лучшая форма стимуляции сердечно-сосудистой системы, позволяющая добиться лучших результатов.

7. Снижение уровня холестерина. Укрепляющие сердечно-сосудистую систему упражнения позволяют снизить уровень холестерина в крови. Низкий уровень холестерина положительно сказывается на состоянии здоровья, снижается риск развития сердечных болезней, артритов и прочих болезней.

8. Повышение иммунитета. Ваша иммунная система позитивно реагирует на регулярную физическую активность. Интервальные тренировки благодаря своей интенсивности приводят к укреплению иммунитета. Занимающиеся регулярно люди создают вокруг себя «щит» от простуды и гриппа, а жители городов переживают зиму без болезней.

9. Вы чувствуете себя моложе. Действительно. Преимущества тренировок положительно сказываются как на состоянии организма, так и на вашем психологическом здоровье. Улучшается сон. При пробуждении вы чувствуете себя отдохнувшим. На лице появляется румянец. Улучшается пищеварение.

10.Вы чувствуете себя здоровей и моложе. Ваше настроение в течение дня остается в позитиве. К вам в голову приходят новые идеи. Вы становитесь более креативны. Вы радуетесь жизни и всему происходящему.

И все это будет возможным, если вы будете готовы инвестировать в своё здоровье 20–50 минут в день 4–6 раз в неделю.

Последние записи

Преимущества интервальных тренировок

Преимущества интервальных тренировок трудно переоценить — частота пульса замедляется, улучшается усвоение кислорода, организм работает быстрее, а вы чувствуете себя отлично из-за повышения уровня эндорфина в крови. В статье представлены 10 главных преимуществ интервальных тренировок.

Что делать, если вы испытываете боль в коленном суставе?

Боль в коленном суставе — это самая распространенная боль в суставах нашего тела, которая может причинять особый дискомфорт, когда мы пытаемся вести активный образ жизни. Существуют несколько способов, которые помогут жить без боли в коленях.

Наша спортсменка в Италии

С радостью и гордостью хотим рассказать о спортсменке нашей школы, Василисе Кощеевой.

В январе 2015 года Василиса с блеском прошла вступительные испытания и была принята в спортивный горнолыжный клуб Sci Club Gressoney Monte Rosa в регионе Valle dе Aosta, Италия. Василиса теперь живет, тренируется и учится в Италии.

UPS — новейшая методика обучения горным лыжам

В январе 2015 года тренер нашей школы, Александр Андреевич Лобачков, успешно прошел семинар по новейшей методике обучения горным лыжам UPS. Мероприятие проводил лично автор концепции — Санди Муровец.

Методика обучения детей в горнолыжной школе Натальи Захаровой

Чтобы ребёнок чувствовал на занятиях себя комфортно, группы формируются по равным физическим и двигательным возможностям детей. Количество занимающихся в группе от 10 до 15 детей. Тренировку ведут два тренера, это позволяет уделить Вашему ребёнку внимание и обеспечить индивидуальный подход в полном объёме.

© 2006–2017 Горнолыжная школа Натальи Захаровой

Телефон: +7 (921) 317-75-16

Эл. почта: ski@nzakharova.ru

Санкт-Петербург